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輕鬆補鐵這樣吃～自製莧菜小魚湯營養滿分
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【華人健康網圖文提供／高寶書版】★莧菜小魚湯
材料：
丁香魚50公克、蓮藕粉1大匙、橄欖油10c.c.、莧菜100公克、薑1小塊、鹽適量。
做法：
1.薑切成絲；丁香魚泡水；蓮藕粉加少許水調勻備用。
2.熱鍋加油，爆香薑絲，加入莧菜、丁香魚，加些許水煨煮。
3.加鹽調味，用蓮藕粉水勾芡即完成。
營養師tips：
❖丁香魚：排毒期間可不放，蛋白質另外補充，50公克丁香魚的蛋白質含量約有14公克。
莧菜排毒密碼：
莧菜的鐵質含量高有助於造血，亦富含葉綠素、鈣質、胡蘿蔔素、維生素B群和維生素 C。紅莧菜還含有甜菜紅素具抗氧化之效。
本文出自高寶書版《營養師特調！彩虹排毒飲食》
【延伸閱讀】
- 飲食少油≠健檢報告零紅字 營養師教你3招，吃對油更健康 ‧
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高爾夫》市原弘大日本巡迴錦標賽奪冠，大山志保尤尼克斯第三勝
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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】星期天的高爾夫球場上戰情千變萬化，本周上演的是最經常發生的變盤秀！Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills（日本巡迴錦標賽）四天有五位領先者，日本選手市原弘大（Kodai Ichihara）並列成績榜第五位出發，交出低標五桿的六十六桿後，突破落後領先者五桿差距，最後以一桿之微摘冠，成為笑到最後的優勝者。。
靠著周末兩天精采演出，市原弘大今日在茨城縣Shishido Hills Country Club（宍戸丘鄉村俱樂部）交出八鳥、三柏忌的六十六桿，以四回合低於標準十二桿的兩百七十二桿，後來居上的贏得日巡大賽。
領先出發的日本選手時松隆光（Ryuko Tokimatsu）白白浪費前三天穩定的六十七桿，今天交出七十二桿，以低於標準十一桿的兩百七十三桿，單獨排名第二。今平周吾（Shugo Imahira）打出六十七桿，與韓國選手金亨成（Hyung-Sung Kim），兩人同以低標九桿的兩百七十五桿，並列在第三名。
日本選手宮本勝昌（Katsumasa Miyamoto）周末兩天都是六十九桿，與星野陸也（Rikuya Hoshino）、近藤智弘（Tomohiro Kondo）、澳洲選手Brad Kennedy（布萊德•甘迺迪），四人同以低標八桿的兩百七十六桿，並列在第五名。
同期間進行總獎金七千萬日圓的女子日巡Yonex Ladies Golf Tournament（尤尼克斯女子賽），星期天在新潟縣的Yonex Country Club（尤尼克斯鄉村俱樂部）完成最後決賽。前日巡女王大山志保（Shiho Oyama）周末連續兩天打出六十八桿，以三回合低於標準十桿的兩百零六桿，四桿勝差，輕鬆摘冠。
2006、2015年兩度站上尤尼克斯頒獎台的大山志保，之前因為頸部疼痛休息了八個月，這是她復出參加的第四站比賽。「由於頸部與背部受傷，加上本周有些輕微的發燒，這一周除了比賽，我幾乎都在房間裡休息，神奇的是回到這裡，感覺越來越熟悉，尤其是推桿，昨天二十八推，今天二十七推，這是最後能有這樣表現的關鍵。」
日本四姝勝南（Minami Katsu）打出六十六桿，與開局領先的上田桃子（Momoko Ueda）、大出瑞月（Mizuki Ooide）、木村彩子（Ayako Kimura），四人同以低標六桿的兩百一十桿，並列在第二名。
我國選手蔡佩穎今天打出低標四桿的六十八桿，成績由黑轉紅，最後以低標兩桿的兩百一十四桿，並列成績榜二十一名。
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